写一份感谢清单 发挥创意——编织、绘画、绘画、涂色 写下你的感受 做一些体力活动——锻炼、做家务 听音乐 和你信任的人、朋友或家人，甚至是 、 等组织交谈头脑 到户外活动——哪怕只是 分钟 补充 替代疗法——反射疗法、芳香疗法、针灸 请记住，如果确实开始变得过多，请务必咨询您的 、 、治疗师或精神科医生。 我真的希望其中一些有所帮助。记住你并不孤单。 满满的爱， 艾米 经许可转载，最初发布于 美国 心理健康每日追踪器和日志 英国 心理健康每日追踪器和日志 分享这个。
单击以在 上共享在新窗口中打开单击以在 上共享（在新窗口中打开。单击以在 上共享（在新窗口中打开） 单击以在 上共享（在新窗口中打开）单击以在 上共享（在新窗口中打开）单击以 巴哈马 WhatsApp 号码列表 在 上共享（在新窗口中打开）单击以通过电子邮件将链接发送给朋友（在新窗口中打开） 像这样： 加载中如果漫长的冬季耗尽你的精力并让你充满悲伤，你可能是数百万与季节性情感障碍 ( ) 作斗争的人之一。 并非每个人都会经历相同的症状。
但警告信号包括情绪低落、绝望感、精力下降、注意力不集中、睡眠模式改变、食欲改变或对您过去喜欢的活动失去兴趣。 如何在家中预防和治疗季节性情感障碍 一年中的困难时期 医生警告说，对于数百万患有这种疾病的人和其他患有轻度疾病的人来说，冬季是一年中最艰难的时期，甚至可能会促使一些人产生死亡或自杀的念头。 如果您或您认识的人认为您可能患有 ，最好尽快咨询医疗专业人员。无论是诊断为 ，还是您只是感到“冬季忧郁些症状。