照亮一切 有些人可以用光疗箱（灯箱）或全光谱灯泡来抑制 的症状。医生说，每天坐在灯箱旁至少 分钟，就像看到阳光灿烂的日子一样。使用灯箱时，一定要睁大眼睛，但不要直视光线。 早上使用灯箱，并将活动与其他任务结合起来，例如吃早餐、查看电子邮件、赶工或为一天做好头发和化妆准备。 人们还可以通过在灯箱或全光谱灯泡附近创造一个舒适或充满活力的空间来缓解压力。 在沉闷的冬季月份，您会错过平时喜欢的户外活动，例如户外阅读或长距离散步。
使用灯箱或全光谱灯泡营造一个鼓舞人心的阅读角。作为画龙点睛之笔，包括一张舒适的椅子和一张美丽的夏日照片。您也可以购买跑步机或固定自行车并将其放在灯箱附近。 让你的家充满活力 您还可 巴林 WhatsApp 号码列表 以通过添加植物和绿色植物来对抗症状。考虑在您的后院建造一个 温室，以帮助您为冬季做好准备，并全年种植水果和蔬菜。 如果您不想维护室外花园，请尝试在您的家中添加绿色和开花的植物。把植物放在你经常呆的房间里，或者把它们移到一个可以让你远离悲伤的地方。
铺开瑜伽垫在运动区旁边练习正念。在您的一天中增加运动将有助于产生可以改善情绪的内啡肽和血清素。 增添温暖和欢乐 你可以用光明和愉快来对抗黑暗和沉闷。更换陈旧的地毯，并涂上一层新漆。你的新颜色应该能激发温暖和快乐，就像舒适的日落或温暖的淡蓝色天空。将家居装修项目添加到您的待办事项列表中也将有助于提高您的创造力并提高您的能量水平。根据最近的研究，设定目标、努力实现目标并实现目标可以在一年中的任何时候极大地促进情绪。