这就像我要跳出飞机，而实际上它就像打开前门一样简单。 我不知道我认为会发生什么。我内心有某种东西在警告我，让我为可怕的事情做好准备！什么？？我不知道！ 管理它 我确实对自己很生气；我讨厌在最简单的事情上有这样的感觉。我一直在接受治疗，但不是专门针对焦虑症的，我试过自助书籍，这些书籍也有一点帮助，但似乎从未完全摆脱它。 我知道我是一个忧虑者，我担心所有事情，过度分析以至于我可以浪费数小时和数小时思考最坏的情况和可怕的“假设。
可能永远不会发生的事情！日常生活。我就是忍不住！头脑是一个强大的东西，一旦它开始，它就像一个被推下坡的雪球。它变得越来越大，并获得越来越多的动力。 同样，我确实 奥地利 WhatsApp 号码列表 尝试管理它。我使用过去几年学到的一些技能。我经常会质疑自己，表现得像个侦探或调查员——“看看证据，这真的有可能发生吗？” “如果真的发生了，你能应付吗？” “你会活下来吗？” 等等等等。这确实经常有帮助。 我试试！ 我是一个积极的人，我总是试图在任何情况下都看到积极的一面。
有时这很困难但尽可能积极和感恩似乎总是能带来更平静和更快乐的感觉。我的焦虑似乎消失了。我确实尝试将感恩清单纳入我的日常生活，因为我知道它可以帮助我集中思想。 我还发现正念、冥想和瑜伽很有帮助，只要我有足够的纪律去做这些事情。它们不需要全部一起完成。仅仅 分钟的正念就足以让你集中注意力，让你回到此时此地，阻止你的思绪在那些最坏的情况下徘徊和逃避！ 我担心的事情确实千差万别。